¿Quieres mejorar? ¡DUERME!

Con falta de sueño, cualquier cosa que hagas, lo haces peor. En una entrada anterior describimos brevemente lo importante que es el sueño y dimos unas pautas para mejorarlo. En esta entrada vamos a profundizar un poco más en qué ocurre en nuestro cuerpo cuando dormimos y cuando no lo hacemos, para entender lo crucial … Continúa leyendo ¿Quieres mejorar? ¡DUERME!

Cetosis y cáncer

«Privar de glucosa a las células cancerígenas es como quitar el pie del acelerador»   Dominic D’Agostino Introducción El tema de hoy sigue el hilo del artículo sobre la perspectiva metabólica del cáncer. Vamos a exponer cómo desde este marco teórico la nutrición puede ayudar tanto a prevenir el cáncer, como a mejorar los resultados … Continúa leyendo Cetosis y cáncer

Construye tu propio corsé

Hace un par de semanas os hablamos de la importancia y anatomía de la columna. Basándonos en esto vimos la importancia de mantener la columna sana mediante su disociación vertebral, movimiento constante en diferentes planos y fortalecimiento de la misma. En el post anterior ahondamos en su anatomía y disociación, y en el de hoy … Continúa leyendo Construye tu propio corsé

Cáncer – La perspectiva metabólica

"Un dogma es considerado como una verdad irrefutable y, sin duda, considerar al cáncer como una enfermedad genética, es un dogma. El problema con el dogma es que a veces te ciega a puntos de vista alternativos, y establece ideologías que son extremadamente difíciles de cambiar." Dr. Thomas Seyfried Todo el mundo ha sufrido directa … Continúa leyendo Cáncer – La perspectiva metabólica

El ayuno

Introducción El ayuno intermitente es el más antiguo secreto de la salud. Es antiguo porque se ha practicado a lo largo de toda la historia de la humanidad. Es un secreto porque este poderoso hábito ha sido prácticamente olvidado. - Dr. Jason Fung En los últimos años el ayuno se está poniendo de moda, en … Continúa leyendo El ayuno

Mejora tu sueño respetando tu biología

Introducción “Cada noche, cuando voy a dormir, muero. Y a la siguiente mañana, cuando me levanto, vuelvo a nacer” ― Mahatma Gandhi Puede parecer una exageración pero una buena noche de sueño debería sentirse así. Cada mañana deberíamos sentirnos con ganas de comernos el mundo, y con sensación de haber caído en un sueño más profundo que … Continúa leyendo Mejora tu sueño respetando tu biología

¿Por qué engordamos?

¿Qué es la obesidad? La obesidad se define por medio del índice de masa corporal (IMC), que es el resultado de dividir el peso del individuo en kilos, entre el cuadrado de su altura en metros. Cuando el índice es superior a 30 se considera obesidad. Hoy en día se estima que alrededor del 17% … Continúa leyendo ¿Por qué engordamos?

Flexibilidad VS Movilidad: Los mitos del Stretching

Introducción ¿Estirar antes o después de entrenar? ¿Estiramientos pasivos sí o no? ¿Los balísticos son malos? ¿Isquios acortados? Lamentablemente, el sector del ejercicio está plagado de una serie de creencias que se asumen sin un análisis profundo de sus variables y consecuencias. En este artículo voy a intentar arrojar algo de luz a varios conceptos … Continúa leyendo Flexibilidad VS Movilidad: Los mitos del Stretching

Entrena tus debilidades para ser más fuerte

Introducción Lo he visto miles de veces. Aquellas personas que ignoran los músculos pequeños o secundarios cuando entrenan terminan con una lesión. ¿Por qué sucede esto? ¿Por qué el cuerpo no entrena esos músculos para fortalecerlos y evitar la lesión? ¿Alguna vez has pensado en ello? La respuesta tiene que ver con nuestros genes, y … Continúa leyendo Entrena tus debilidades para ser más fuerte