Y si no “estiro”, ¿qué hago?

Si has leído el artículo “Movilidad VS Flexibilidad” y lo que lees te cuadra, es el momento de plantearse la siguiente pregunta lógica, que viene a ser: cómo cubrir los huecos en mis rutinas que ocupaban los estiramientos. Y es que aunque los estiramientos no juegan un papel importante en tus progresos, sí que lo … Continúa leyendo Y si no “estiro”, ¿qué hago?

Grandes mitos del entrenamiento: parte 2

En el artículo de hoy voy a continuar la temática de la entrada sobre mitos del entrenamiento. Esta vez hablaré sobre algunos clásicos del fitness: falacias que lamentablemente encontrarás en casi cualquier centro de entrenamiento, además de ser parte del conocimiento popular.   Cardio y pérdida de peso MITO: “El cardio es la mejor manera … Continúa leyendo Grandes mitos del entrenamiento: parte 2

Herramientas olvidadas del entrenamiento. Parte II

Hoy os quería hablar de una de las herramientas, o técnicas, más poderosas para poder mejorar en cualquier tipo de entrenamiento que realicemos. Y esta es la planificación. La falta de la misma es un error muy común entre los principiantes, pero también entre los practicantes avanzados, que se creen con la capacidad suficiente de … Continúa leyendo Herramientas olvidadas del entrenamiento. Parte II

Herramientas olvidadas del entrenamiento I

"Los básicos son los básicos,  no puedes mejorar los básicos" - Charles Poliquin Ya lo dijo Barney Stinson: "lo nuevo siempre es mejor”,  pero resulta que en cuanto al entrenamiento se refiere esta regla está más bien equivocada. En el mundo actual, donde los gurús del fitness pululan a sus anchas por las redes sociales, … Continúa leyendo Herramientas olvidadas del entrenamiento I

Grandes mitos del entrenamiento: parte 1

Con este texto quiero abrir una serie de artículos que van a abordar lo que considero los mitos más asentados en la cultura del fitness en relación al entrenamiento. En un inicio iba a incluir mitos nutricionales, pero la lista es tan larga que he decidido dejarlos aparte (quizás haga una serie de artículos sobre … Continúa leyendo Grandes mitos del entrenamiento: parte 1

5 gadgets imprescindibles para tu entrenamiento.

SmartWatches, ropa hiper-transpirable con tecnología molecular, zapatillas hiper-amortiguadas con suela de Vibram, zapatillas ultra minimalistas mega flexibles con piel de yak peruano, tomates biológicos de la sierra de ecuador, aplicaciones para contar los pasos, apps para medir el ángulo de inclinación en las posiciones calisténicas, etcétera. Todo esto son ejemplos de elementos de marketing utilizados … Continúa leyendo 5 gadgets imprescindibles para tu entrenamiento.

Pautas generales para el trabajo de skills

En este artículo pretendo crear un marco conceptual que permita entender y programar con mayor precisión el trabajo de cualquier habilidad. Como es natural, voy a empezar por el principio del meollo, definiendo el concepto skill para eliminar posibles malentendidos.   Que es una habilidad o skill? Cuando hablamos de una habilidad nos referimos a … Continúa leyendo Pautas generales para el trabajo de skills

Cuándo NO entrenar I

Todo es estrés. Nuestro entorno produce estímulos que estresan de cierta manera nuestro cuerpo, como consecuencia, nuestro cuerpo reacciona a estos estreses adaptándose. Así, podemos decir que el estrés es la forma en la que nuestro cuerpo se comunica con el entorno. Entendiendo esto, y aprovechando que somos seres racionales e inteligentes, podemos utilizar este … Continúa leyendo Cuándo NO entrenar I

Agarres

Si no puedes cogerlo no puedes moverlo. El entrenamiento de agarre es un factor fundamental a la hora desarrollar una mayor opcionalidad para movernos o mover cosas. Mucha gente comete el gran error de omitir el entrenamiento de agarre en su programa, sin embargo, como vamos a ver en este artículo, es un elemento fundamental … Continúa leyendo Agarres