Movilidad desde la base

Protocolo Bambú

El bambú que se dobla es más fuerte que el roble que resiste

Proverbio japonés

El fitness actual enfatiza lo estético sobre lo funcional. Verse bien parece más importante que sentirse bien.

Incluso las personas que intentan desarrollar un cuerpo funcional, con foco en la salud y en la mejora de diversas capacidades físicas, tienden a dejar de lado un aspecto fundamental: la movilidad

Además, mucha gente confunde movilidad con flexibilidad, y asumen que es suficiente con realizar estiramientos estáticos de vez en cuando para trabajar esta cualidad.

Pero la movilidad es mucho más.

No se limita a aumentar el rango de movimiento de una articulación, sino que busca mejorar la capacidad de aplicar fuerza en todo ese rango, en el antiguo y en el nuevo.

La movilidad, como el bambú, combina fuerza con flexibilidad.

La movilidad te hace más fuerte y más resistentePreviene lesiones y mitiga dolores.

Muchas lesiones se producen en los extremos del rango de movimiento, donde tenemos peor control y estabilidad. 

Muchos dolores, especialmente los crónicos, no se deben a daños en los tejidos, sino a una señal de peligro lanzada por el cerebro. 

Si tu cerebro percibe debilidad en alguna zona producirá dolor para evitar que la uses. 

Y la mejor forma de reducir el dolor y las molestias es fortaleciendo esa musculatura y mostrando a tu cerebro que puede acceder a ese rango de movimiento. 

Además, aumentar el rango de movimiento de tus articulaciones las hará más resistentes y menos propensas a tener problemas.

En resumen, mejorar tu capacidad de movimiento tendrá un gran beneficio para tu salud y tu rendimiento

Y la mejor forma de lograrlo es a través de un buen trabajo de movilidad.

Por eso creamos Protocolo Bambú.

Para quién es Protocolo Bambú

Este programa está pensado para las personas que quieren entender las bases de la movilidad, pero sobre todo para las que quieren disponer de un plan sencillo para ponerlas en práctica.

Es 10% teoría, 90% práctica.

Es movilidad desde la base, empezando con ejercicios sencillos que aumentan gradualmente su dificultad.

No está pensado para ser tu único programa de entrenamiento, sino que debes verlo como un complemento.

Puedes seguir haciendo tu entrenamiento habitual y «suplementar» con este protocolo de movilidad.

Comprar programa

El precio total de este programa es de:

Solo 59 €

Estructura del Protocolo Bambú

Esta es la estructura general del protocolo Bambú:

Nota: El tiempo que cada persona tardará en llegar a los objetivos dependerá de su punto de partida, dedicación y capacidades innatas. En la mayoría de casos requerirá varios meses.

Puedes seguir el programa tal cual está diseñado o integrar algunos de sus ejercicios en tus rutinas habituales.

Puedes también hacer más énfasis en los aspectos que necesites mejorar, o hacer sesiones más cortas y alargar el programa en el tiempo.

Una vez que entiendas las bases podrás usar el programa de distintas maneras.

Objetivos del Protocolo Bambú

Mejorar la movilidad lleva tiempo, pero con suficiente dedicación podrás alcanzar los siguientes objetivos en los próximos meses.

Algunos de los objetivos que persigue el programa son los siguientes:

  • Hacer una sentadilla profunda con comodidad.
  • Colocar la palma de las manos en el suelo, con las piernas rectas.
  • Llegar con los codos al suelo en posición de pancake.
  • Llegar con la cabeza al suelo en posición de straddle good-morning.
  • Realizar dislocaciones con pica  a 1.5 anchura de hombros.
  • Hacer un German hang sin asistencia.
  • 90º de extensión de muñeca.

Contenido del programa

Protocolo Bambú incluye lo siguiente:

Conceptos básicos

Aprenderás los conceptos básicos sobre cómo mejorar la movilidad para potenciar tu rendimiento, prevenir lesiones y reducir dolores

Videos de cada ejercicio

Videos detallados explicando todos los aspectos y sutilezas de cada ejercicio y los mejores trucos para progresar en cada uno

Sesiones en video

Videos completos de las 9 sesiones de movilidad que forman el curso, para que solo tengas que darle a «Play» y seguir el video

Diario de entrenamiento

Diario personalizado para facilitar el seguimiento del programa y el registro de cada una de las sesiones (tanto en PDF y como hoja de cálculo). Esto es fundamental para ir progresando con el tiempo

Comunidad Privada

Foro privado donde podrás realizar cualquier consulta sobre el programa y compartir tus experiencias o dudas con los demás. Además, para las personas que entren antes del 8 de julio habrá una sesión en vivo de preguntas y respuestas quincenal durante 4 meses

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El precio total de este programa es de:

Solo 59 €

¿Quién está detrás de Protocolo Bambú?

Este protocolo fue desarrollado junto a Fitness Revolucionario (Marcos Vázquez), divulgador en el sector del entrenamiento, la nutrición y la salud.

Preguntas frecuentes:

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El precio total de este programa es de:

Solo 59 €

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