Descripción
Transforma tu salud, descubre tu potencial.
Con nuestro programa de Online Coaching nos tendrás a tu lado para guiarte hacia la mejor versión de ti mismo.
Diseñaremos juntos un programa que incluya fuerza, movilidad, equilibrios, pre- y re-habilitación de lesiones, adaptándonos a tu tiempo y equipamiento.
PERIODOS DE INSCRIPCIÓN
Trabajamos por trimestres, por lo que realizamos 4 bloques de inscripción al año: Enero, Abril, Julio y Octubre.
Enero – Marzo
Abril – Junio
Julio – Septiembre
Octubre – Diciembre
*Si no quedan plazas para el que te quieres inscribir, te contactaremos y te añadiremos a una lista de espera hasta que hayan plazas libres.
¿CÓMO FUNCIONA?
El proceso de Online Coaching comienza rellenando un formulario. En él nos cuentas tus objetivos, experiencia, historial de lesiones, disponibilidad temporal, acceso a equipamiento, etc. Según esa información te enviamos unos tests, que te tendrás que grabar y enviarnos, para que veamos tus puntos fuertes y débiles.
En base a la información que nos proporciones y los tests, te elaboraremos un programa personalizado. Este contendrá tanto trabajo para fortalecer tus puntos débiles como progresiones hacia los objetivos que quieras alcanzar. Una vez listo, te lo compartiremos a través de Google Drive.
A partir de aquí, una vez a la semana nos deberás enviar un reporte de cómo han ido los entrenamientos de la semana. También te enseñaremos cómo hacerlo, no te preocupes, no te llevará mucho tiempo. En base a esto iremos actualizando y modificando tu programa de entrenamiento tanto como sea necesario poder ajustarlos a tus necesidades. De esta forma el programa no se quedará nunca obsoleto mientras sigas con nosotros. Estas modificaciones incluyen imprevistos, como viajes, cambios de horario o de equipamiento.
¿QUÉ INCLUYE EL ONLINE COACHING?
- Elaboración de programa personalizado.
- Seguimiento semanal del programa de entrenamiento.
- Contacto directo con uno de los entrenadores de Enso Movers para solucionar cualquier tipo de duda o consulta.
- Acceso a la comunidad privada de Enso Movers, donde podrás consultar dudas y compartir progresos.
- Asesoramiento nutricional.
- Acceso a nuestra Infoteca privada.
- Acceso al documento «Esquema de básicos de Enso Movers»
Preguntas Frecuentes
Iñaki Bailalé Huesca –
Un Antes y un después desde que entreno con Enso Movers, tengo 50 tacos y me dedico a la Danza contemporánea y otros estilos de danza, con lo que mi salud articular y fuerza son un tesoro para mi, las competencias para practicar danza contemporánea son muy exigentes, fuerza, movilidad en máximos rangos, acrobacia, coordinación…. estaba buscando un entrenamiento que me permitiera tener todas estas competencias y aumentarlas, esto me lo ha dado Enso Movers,
Además Enso Movers tienen una comunidad en telegram muy activa con alumnos de un perfil super interesante y variado que nos aportamos información y feedback sobre todo tipo de temáticas como nutrición, sueño, descanso, hábitos… sin duda un plus!
El online coaching y sus profesores, me resuelven todas mis dudas de entrenamiento en todos los aspectos, sin duda una de las mejores decisiones que he tomado, tengas el nivel que tengas, el online coaching se adapta a la experiencia que necesitas y tus necesidades para que el proceso sea a tu medida, tomes las riendas de tu conocimiento y lo aumentes, una gozada, es justo lo que necesitaba.
Jose Gabriel (propietario verificado) –
Pase una larga racha de lesiones y operaciones que me desengancharon totalmente del deporte. Decidí entonces unirme al online coaching y dí un giro radical en ese aspecto. Podría tirarme horas escribiendo sus bonanzas, pero lo resumiría en tres palabras: personalizado, profesionalismo y empático. Merece la pena 100%
Néstor –
Pues al principio tenía dudas, pensaba: «bhua, será muy exigente» o «es que como no están presenciales no van a poder corregirme bien».
Pero esto es otro puto nivel. Osea, Álvaro y Pablo están ahí contigo, acompañandome en cada paso, mucho más que cualquier monitor de CrossFit.
He pasado de ser el alto de mi grupo, a ser el mamado de mi grupo.
Cuando empecé con ellos tenía una lesión en el hombro, en la rodilla y me mareaba al hacer dominadas.
Ahora me hago muscle UPS y demás virguerías.
Es brutal, es absurdamente barato para el valor que dan. Le he preguntado a Álvaro de todo y siempre me aporta mucho con respuestas super científicas y basadas en su experiencia.
Estoy súper contento ( y super mamao, pero es lo de menos, no?), no tengo dolores y mi novia está más contenta que yo, no para de tocarme los bíceps jajajaja Ojalá fuera mentira, pero no
Pedro González –
Yo comencé con Enso a finales del 2022. Venía de una lumbalgia recurrente durante 10 años que me incapacitaba demasiado a menudo en mi día a día y buscaba algo diferente a Pilates, natación e inyecciones de corticoides.
Cuando me puse en contacto con ellos no había plazas en el online coaching y me hicieron el diseño de un programa de entrenamiento, hasta que pude acceder al programa online.
La verdad es que nada que ver con lo que había probado hasta el momento. Con el seguimiento semanal, ante cualquier recaída o problema rápidamente te cambian el plan para poder seguir avanzando sin forzar y con seguridad. El nivel de detalle con los coach que he tenido hasta el momento es asombroso o al menos yo no lo había visto antes, que si el grado de giro debes de ser menor que…, que el apoyo de la barra debe de caer sobre esta parte de la palma de la mano en lugar de la otra, que si el grado de flexión del codo en este ejercicio debe de ser menor para no cargar el deltoide….. pequeños detalles que cuando estas con tantos problemas son los que marcan la diferencia entre fortalecer la zona o lesionarte.
Ahora bien, tampoco nos llevemos a engaño. Si ves los videos de Instagram y piensas “hostias….. esto no es para mi” estas equivocado y prueba. Tras año y medio con ellos yo no hago handstand, ni mis isquios son de goma, ni hago muscle up. He pasado de tener una condición física muy limitada a algo medianemente aceptable en plan mindundi… (tenemos que aceptarnos como somos aunque tengamos una necesidad continua de mejorar) y lo que si he conseguido desde que entreno con ellos es a poder jugar con mis hijas en la piscina a revolcarnos y tirarlas o pasarme las dos semanas de la playa jugando a las palas con ellas, somos muy negados para este deporte y el 90% del tiempo lo pasamos agachándonos para recoger la pelota, cosa que hace dos años era impensable. Para mí suficiente……..de momento.
Pues eso que si eres constante y perseverante con estos señores se avanza…Gracias Ensos…….
José Antonio –
Una gran experiencia! Me ha encantado la forma de entrenar y también la transferencia que he tenido en otros deportes que practico. Recomendable 100%
Rocio Pérez –
Hola, soy Rocío. Tengo 47 años y una discapacidad física debido a una enfermedad genética, fibrosis quística. Mi capacidad pulmonar es de un 40%, muy condicionada, y tenía mucho miedo de acabar en lista de espera para un trasplante pulmonar. Ahora, después de pasar por el online coaching, creo que aguantaré lo suficiente hasta que llegue el siguiente tratamiento.
Sinceramente, si me hubieran dicho lo que iba a poder hacer después de un año de entrenamiento, no lo habría creído, una locura para mí. Aunque había probado su programa personalizado, no me adhería al entrenamiento por las recaídas de salud; empezaba, paraba, y no tenía continuidad. Cuando empecé, pensé que no acabaría el trimestre, que sería otra cosa más que probaba y no funcionaba.
Después de un año de online coaching, NO TENGO PALABRAS. Son excepcionales y profesionales, se han implicado en conocerme y se han adaptado a mi situación particular. Solo tengo palabras de AGRADECIMIENTO. En mi caso, me han cogido de la mano y me han mostrado cómo cuidar mi cuerpo en todos los sentidos, porque a nivel mental también ha sido muy brutal.
No nos vamos a engañar, no hago handstand todavía, pero sí hago posiciones invertidas. He conseguido tocar el suelo con las palmas, hacer dislocaciones con pica, mejorar mi posición de squat, hacer peso muerto con 40 kg, overhead con 10 kg, y flexiones. Han hecho que me enamore de la movilidad y el trabajo de fuerza. No ha sido un camino fácil, pero con trabajo y maestros como ellos, han hecho que mi vida cambie mucho.
Qué pena que no pueda poner fotos… A nivel de salud, ha sido el primer invierno en muchos años en que no he tenido recaídas, estoy súper estable. Puedo hacer cosas que antes no podía en mi día a día; ahora soporto andar con peso en mis brazos, entre otras cosas. Es una liberación no depender de otros para hacer la compra.
Feliz de que estén en mi camino.
Aroa –
Mi estancamiento en movilidad en las artes marciales me trajo a EnsoMovers. Aplicando en aquel entonces a duras penas el programa, mejoré sustancialmente mi performance, y, en un devenir inesperado, catalizaron un cambio de mindset que dejarían mi intermitencia en el entrenamiento y otras áreas de mi persona en un pasado anecdótico.
Desde entonces ha llovido mucho, o quizá no tanto (porque llueve poco), pero años después pasé a formar parte del equipo, y en este caso, sí es oro todo lo que reluce: la fachada de honestidad y competencia solo refleja lo que se cuece por dentro dentro: ambiente cercano, pensamiento crítico y autenticidad.
Pero no se yo si me fiaría del comentario de una entrenadora de Enso. Mejor compruébalo tu ;P
Felipe Moure López –
Estaría horas hablando de las ensomaravillas, pero voy a intentar ser lo más sintético posible.
Mi situación de partida:
– 43 años (ahora 45, llevo casi 2 años con ellos)
– Haciendo deporte desde siempre, un punto de partida, en cuanto a estado de forma, bastante bueno.
– Bastante flexibilidad de cadera de manera natural, pero sin hábitos de entrenamiento. Muy muy baja flexibilidad de hombros.
– Una manera de entrenar muy random y desestructurada, con bastante conocimiento de haber leído aquí y allá, pero todo bastante caótico.
– No aguantaba un handstand ni 2 segundos, ni veía manera de conseguirlo, y menos a mi edad y mi creencia de que «eso no se me da bien, es imposible para personas como yo»
Mis objetivos iniciales no eran muy específicos, principalmente quería:
– Aprender a entrenar, a saber qué entrenar, descubrir cosas que se pueden hacer con el cuerpo
– Crear una base de movilidad y fuerza para aumentar mi «longevidad» deportiva lo máximo posible
– Prevenir lesiones en mi disciplina principal: el freestyle en kitesurf
– Hacer el pino, un sueño imposible desde mi infancia
Desafortunadamente, justo EL DÍA ANTES DE EMPEZAR con ellos ME ROMPÍ EL PECTORAL en una maniobra de freestyle así que al final nos centramos en la recuperación y en la movilidad y fuerza de tren inferior puesto que el superior estaba chungo chungo. En este proceso, descubrí otros objetivos y juguetes que se podían hacer con el cuerpo. Lo que habría sido un proceso de recuperación de una lesión durísima se convirtió en una etapa inolvidable y maravillosa: 6 meses más tarde YA ESTABA RECUPERADO Y HACIENDO MIS PRIMEROS MUSCLE UPS EN ANILLAS!!!!!!!! Una rehabilitación increíble y un apoyo y «guía» inolvidables.
Mis objetivos 6 meses más tarde:
– Movilidad: Sidesplit, Frontsplit, Bridge, Pancake…
– Fuerza: dominadas a una mano, front y back lever, sissy squat y todo lo que me pusieran los ensos por delante (SON UNA FÁBRICA DE JUGUETES!!!!!!!)
– Acros, floorwork, recuperado, QDR, siempre probando cosas nuevas, siempre convirtiéndote en principiante de algo, maravilloso… y repito: esta gente son una fábrica de juguetes!!!!
– Handstand, por supuesto seguía siendo un objetivo, un sueño inalcanzable, pero ya tenía el pectoral listo para ponerme a trabajar.
Lo que he conseguido con ellos:
– UN MINUTO DE HANDSTAND sin pared!!!! Quéeeeeee????? Imposible! No me lo creo!!!! Pues sí, entre Pablo y Álvaro me han ido llevando a ello. Primero creamos capacidad aguantando en la pared, luego empezamos a intentar separarnos de ella, luego nos separamos de ella por completo, luego volvíamos a ella, trabajamos paralelamente movilidad de hombros siempre, luego trabajamos la línea, luego trabajamos otra vez fuera de la pared, luego pecho a pared, luego espalda a pared, luego otra vez sin pared, etc. etc. Y ahora estamos ya jugando con posturas nuevas de pino y sabe Dios qué más cosas me tendrán preparado estos de la «fábrica de juguetes» para el futuro 🙂 A cualquiera que esté leyendo esto, que me crea por favor: HACER EL PINO ES POSIBLE!!!!!!! Sólo hay que seguir las indicaciones y poner el trabajo. No tiene magia ni secretos. Así que si también es tu sueño, a por ello!!!!!! Con enso movers lo vas a conseguir!
– Más LOGROS: Frontsplit culo al suelo en frío, pancake pecho al suelo, muscleups en anillas, el sidesplit ya casi está, sólo le quedan 10cm, straddle ups, otro de esos juguetes maravillosos que descubrí con esta gente maravillosa 🙂 volteretas laterales para los dos lados y a una mano, sissy squat y otros ejercicios de piernas súper divertidos y demandantes, un bridge bastante decente comparado con las alcayatas que tenía por hombros cuando empecé, dips en anillas con lastre de 1/3 de peso corporal (no olvidar que cuando empecé tenía el pecho roto, de locos lo bien que me REHABILITARON!!!!!), rotaciones de puente, elbow lever… Juguetes, juguetes y más juguetes!!!!!!!!!!!
– Sentirme como nunca en mi vida a nivel de molestias. El entrenamiento de movilidad al principio genera molestias si eres un bruto (como me pasó a mí) pero después te deja en un punto de AUSENCIA DE MOLESTIAS absoluta que uno nunca podría imaginar cuando se hace tanto deporte a esta edad.
– Aprender en mis propias carnes qué es la movilidad, qué es el entrenamiento de movilidad, cómo se entrena, cómo se puede mejorar a una velocidad de la hostia generando los inputs correctos (y cómo generar la mayor cantidad de dichos inputs mediante el entrenamiento de fuerza a final de rango). Mil cosas que aprendes con tus entrenadores y viviéndolo todo en tu propio cuerpo (y cerebro como parte del mismo)
– Aprender a estructurar y entrenar el entrenamiento. No sólo se trata de dejar que te entrenen, se trata de aprender de tus entrenadores. Tanto Álvaro como Pablo no han dejado de proporcionarme información y de enseñarme. Si quieres entrenar bien, no sólo se trata de seguir órdenes, se trata de entender el porqué de dichas órdenes y ellos te lo hacen entender SIEMPRE!
– ENTENDER EL DEPORTE DE UNA NUEVA MANERA, EQUILIBRADA Y SOSTENIBLE HASTA QUE ME MUERA!
Y por todo ello sólo puedo decirles GRACIAS, GRACIAS y MIL GRACIAS!!!!!!!
AH! Y otra cosa muy muy IMPORTANTE: al meterte en esto, vas a formar parte de una COMUNIDAD compuesta por gente igual de friki que tú (y que yo). Si eres el raro de tu grupo de amigos porque escuchas millones de podcast, porque eres «el obsesionado con el deporte», el que quiere contar algo interesante que ha leído la noche anterior y le dicen «no me ralles» porque tienen una mente más perezosa que tú, si te gusta estudiar, aprender y ser cada día mejor… aquí te vas a sentir muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy muy bien!!!!! Ya no estarás solo nunca más 🙂