Hormonas. Todos hemos oído hablar de ellas, y algunos de vosotros incluso sabéis que nuestro enfoque sobre la nutrición está basado principalmente en generar la respuesta que queremos a nivel endocrino. Las hormonas son uno de los principales mecanismos de transmisión de información interna de nuestro cuerpo, nos dicen cuándo tenemos hambre, sueño, si estamos … Continúa leyendo Beneficios e importancia de la testosterona
Mantén tu espalda recta, que no se te doble nunca, ten mucho cuidado con la espalda, ... ¿cuántas veces hemos oído frases cómo estás? En la industria del fitness y la rehabilitación existe un gran dogma que dice que la espalda es una estructura débil y hay que hay tener mucho cuidado con ella, hay … Continúa leyendo Tu espalda no es de cristal
Hoy os quería hablar de una de las herramientas, o técnicas, más poderosas para poder mejorar en cualquier tipo de entrenamiento que realicemos. Y esta es la planificación. La falta de la misma es un error muy común entre los principiantes, pero también entre los practicantes avanzados, que se creen con la capacidad suficiente de … Continúa leyendo Herramientas olvidadas del entrenamiento. Parte II
"Los básicos son los básicos, no puedes mejorar los básicos" - Charles Poliquin Ya lo dijo Barney Stinson: "lo nuevo siempre es mejor”, pero resulta que en cuanto al entrenamiento se refiere esta regla está más bien equivocada. En el mundo actual, donde los gurús del fitness pululan a sus anchas por las redes sociales, … Continúa leyendo Herramientas olvidadas del entrenamiento I
SmartWatches, ropa hiper-transpirable con tecnología molecular, zapatillas hiper-amortiguadas con suela de Vibram, zapatillas ultra minimalistas mega flexibles con piel de yak peruano, tomates biológicos de la sierra de ecuador, aplicaciones para contar los pasos, apps para medir el ángulo de inclinación en las posiciones calisténicas, etcétera. Todo esto son ejemplos de elementos de marketing utilizados … Continúa leyendo 5 gadgets imprescindibles para tu entrenamiento.
Hace un par de semanas tratamos el tema del estrés y su relación con las adaptaciones que se producen en el cuerpo. Hablamos sobre las diferentes respuestas que genera el estrés en el cuerpo, dependiendo de si es puntual o crónico y de la actitud que tomemos frente al mismo. En este artículo ahondaremos un … Continúa leyendo Cuándo NO entrenar II
Todo es estrés. Nuestro entorno produce estímulos que estresan de cierta manera nuestro cuerpo, como consecuencia, nuestro cuerpo reacciona a estos estreses adaptándose. Así, podemos decir que el estrés es la forma en la que nuestro cuerpo se comunica con el entorno. Entendiendo esto, y aprovechando que somos seres racionales e inteligentes, podemos utilizar este … Continúa leyendo Cuándo NO entrenar I
Si no puedes cogerlo no puedes moverlo. El entrenamiento de agarre es un factor fundamental a la hora desarrollar una mayor opcionalidad para movernos o mover cosas. Mucha gente comete el gran error de omitir el entrenamiento de agarre en su programa, sin embargo, como vamos a ver en este artículo, es un elemento fundamental … Continúa leyendo Agarres
En el mundo de la práctica deportiva existen una amplia variedad de suplementos que podemos utilizar. Estos tienen tanto sus detractores como defensores, que se gastan más dinero suplementos qué en la dieta. pero: ¿qué son los suplementos? ¿cuándo utilizar los suplementos?, ¿Son necesarios? y ¿Qué suplementos tomar? ¿Qué son los suplementos? La palabra suplemento … Continúa leyendo Suplementos
En el post de hace un par de semanas os hablamos sobre el entrenamiento de fuerza, los elementos que constituyen la generación de fuerza y elucubramos brevemente sobre cómo utilizar estos conceptos para mejorar tu entrenamiento. Sin embargo en esta semana quiero pasar a la "Techne", etimológicamente derivado de la palabra griega τέχνη, y generalmente … Continúa leyendo Consejos para mejorar tu entrenamiento de fuerza
