Descripción
Introducción al Esquema de básicos
Es una gran herramienta para orientar mejor tus objetivos.
Te permitirá traquear tu progreso a lo largo de los básicos de Enso Movers en los ámbitos de fuerza, movilidad y handstands.
Qué es el “Esquema de básicos”
El esquema de básicos es una tabla que recopila las capacidades más relevantes a adquirir en los ámbitos de fuerza, movilidad y verticales. Los ejercicios están organizados de dos maneras:
- Por familia de ejercicios (columnas)
- Por nivel de dificultad (filas)
De esta forma, como ilustra la imagen, los ejercicios de empujón estarán en una misma columna, y en orden vertical descendente se irán sucediendo según el nivel de dificultad.
El objetivo de este documento es organizar el trabajo de básicos en los ámbitos principales que trabajamos en Enso Movers.
¿CÓMO UTILIZAR ESTA HERRAMIENTA?
El principal uso de esta herramienta es establecer una categorización de dificultad entre ejercicios. En las columnas se encuentran ejercicios de una misma familia, y en la misma fila podremos ver ejercicios de nivel equitativo para todos los planos de trabajo.
La estructura horizontal es aproximada y está basada en nuestra experiencia como entrenadores. Se debe entender que, cuando alguien alcanza un nivel X en un ámbito, su nivel en los otros ámbitos también debería estar cercano a ese nivel.
RECOMENDACIÓN DE USO
Nuestra recomendación es que colorees en verde los ejercicios que tengas bajo control, y en amarillo los que estés trabajando en este momento. De esta forma, tendrás una imagen más precisa de tu situación actual.
En la imagen puedes ver un ejemplo de uso de la tabla. Los ejercicios en verde están dominados hasta el estándar escogido, y los amarillos están actualmente en el programa de entrenamiento.
Utiliza el esquema de básicos para estructurar tu entrenamiento de manera eficiente y clara, identificando tus fortalezas y áreas a mejorar. ¡Optimiza tu progreso con Enso Movers!
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