De cero a Handstand: Mejora tu equilibrio y fuerza
De principiante a experto: el curso definitivo para aprender a sostenerte sobre tus manos.
Domina el equilibrio, supera el miedo y inviértete con confianza
Un nuevo enfoque al mundo de las inversiones.
50,00 €
¿Qué te vamos a enseñar sobre la el pino?
El pino, la puerta al movimiento
La para de manos no es solo una acrobacia; es un patrón de movimiento que te abrirá la puerta a un sinfín de posibilidades.
- Fortalecer tus articulaciones: Desarrolla muñecas, codos y hombros resistentes, fundamentales para un entrenamiento seguro y sin lesiones.
- Ganar fuerza y estabilidad: Construye un cuerpo más fuerte y equilibrado, mejorando la coordinación y el control sobre tu propio peso.
- Acceder a movimientos más complejos: El pino es la puerta de entrada a habilidades avanzadas como flexiones en pino, planchas y otras transiciones dinámicas.
- Progresión metódica y clara: El curso sigue una estructura paso a paso, asegurando que siempre sepas cuál es el siguiente desafío a superar. Nunca te sentirás perdido en el proceso.
- Supera el miedo y sube con confianza: El miedo es una de las mayores barreras al aprender el pino. Aquí aprenderás estrategias efectivas para gestionarlo, permitiéndote practicar con seguridad y determinación.
- Un enfoque integral: fuerza, movilidad y equilibrio: No solo te enseñamos a ponerte de cabeza, sino que trabajamos todos los elementos clave: estabilidad en muñecas y hombros, movilidad adecuada y técnicas de equilibrio para un pino sólido.
- De la teoría a la práctica: Desglosamos el pino en sus componentes esenciales, combinando explicaciones claras con ejercicios aplicables para que entiendas y domines cada aspecto de esta habilidad.
- Ser verdaderamente funcional: Recupera la libertad de movimiento para patear, invertirte sin miedo y poder jugar con tu cuerpo como cuando eras niño.
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?
Este curso está diseñado para adultos que quieren aprender a equilibrarse sobre sus manos, sin necesidad de haber tenido un historial deportivo gimnástico o acrobático.
Con este programa conseguirás:
- Progresar paso a paso
El curso está dividido en los diferentes elementos que constituyen el pino para que nunca te sientas perdido en la progresión. - Eliminar tus limitaciones
Abordamos todos los factores clave del pino: movilidad, fuerza, técnica, miedo y equilibrio, con una estructura progresiva que facilita el aprendizaje. - Seguridad en el proceso
Como entrenadores, nuestra prioridad es ofrecerte progreso en las mejores condiciones de seguridad posibles, y eso es lo que hemos logrado con este curso.
¿QUÉ VAS A APRENDER?
- Los componentes de una vertical:
Un pino sólido depende de varios factores: alineación corporal, activación del core, movilidad de hombros, fuerza en brazos y control del equilibrio. Cada uno de estos elementos juega un papel crucial en la estabilidad y eficiencia de la posición invertida. - Identificar tus puntos débiles y cómo trabajarlos
No todos enfrentan las mismas dificultades al aprender el pino. A través de tests y ejercicios específicos, podrás detectar si tu principal limitación es la fuerza, la movilidad, el miedo o la técnica, y recibirás estrategias concretas para mejorar en cada área. - Gestionar el miedo a salir de una vertical
El miedo a caer es una de las mayores barreras al entrenar el pino. Aprenderás técnicas de salida seguras y ejercicios progresivos para ganar confianza y desarrollar una relación más natural con la inversión del cuerpo. - Preparar muñecas y hombros para el trabajo de verticales
Las muñecas y los hombros soportan toda la carga en la vertical, por lo que es fundamental fortalecerlos y movilizarlos correctamente. Te enseñaremos rutinas de calentamiento, ejercicios de fortalecimiento y estrategias para prevenir lesiones. - Diferentes abordajes al equilibrio, dependiendo de tu nivel
El equilibrio en el pino no es un concepto único: se puede abordar de diversas maneras según tu nivel. Desde usar la pared para ganar confianza hasta trabajar en el control activo con ajustes sutiles en dedos y hombros, aprenderás métodos progresivos adaptados a tu experiencia.
¿Qué incluye el programa?
Un programa completo y estructurado en un documento PDF de más de 40 páginas.
EL curso sigue la siguiente estructura:
- Desglose conceptual
Antes de lanzarte a la práctica, es clave entender qué hace que un pino sea sólido. En esta sección, desglosamos los principios esenciales: alineación corporal, activación muscular, puntos de apoyo y estrategias para mejorar la estabilidad. - Tests iniciales
Para saber desde dónde partes y qué aspectos necesitas mejorar, realizamos una serie de tests prácticos. Evaluamos tu movilidad de hombros y muñecas, fuerza de empuje, control del core y tolerancia al equilibrio invertido. - Programas de básicos
En este bloque trabajamos ejercicios fundamentales como posiciones de carga, empujes básicos, progresiones en pared y transiciones controladas. Este bloque te permitirá desarrollar la fuerza y estabilidad necesarias para avanzar con confianza. - Desarrollo de la movilidad
La movilidad en hombros y muñecas es clave para un pino eficiente y seguro. En esta sección, te guiamos a través de ejercicios específicos para mejorar la flexibilidad y rango de movimiento, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando tu alineación en la vertical. - Fuerza y línea
Una línea bien estructurada es lo que diferencia un pino sólido de uno inestable. Aquí trabajamos la fuerza en los músculos clave (hombros, core y muñecas) y perfeccionamos la alineación corporal para maximizar el control y minimizar el gasto energético en la posición invertida - Programa de equilibrio
Dominar el equilibrio en el pino requiere técnica y práctica específica. Aquí entrenamos ajustes finos de control, estrategias para encontrar tu punto de balance y diferentes métodos de entrada para asegurar una progresión fluida y efectiva
Mucho más que una simple guía
Un análisis profundo de la parada de manos, diseñado para ayudarte a identificar y superar tus limitantes de manera personalizada.
En el documento, encontrarás:
- Un desglose detallado de los componentes del Handstand: Exploraremos cada elemento clave—fuerza, movilidad, alineación y equilibrio—para que entiendas qué está limitando tu progreso.
- Tests específicos para cada componente: Evalúa tus puntos débiles y obtén un diagnóstico claro para enfocar tu entrenamiento de manera efectiva.
- Tests de nivel y herramiéntas específicas para superar tus barreras
50,00 €