Descripción
Consigue la libertad que siempre has deseado
Con nuestro programa Isquios de Goma, lograrás la movilidad de isquios que siempre has deseado.
¿Quieres mejorar tus levantamientos, reducir las molestias en la espalda derivadas de la rigidez de tu cadena posterior, o prepararte para una prueba de oposición? ¡Este programa es para ti!
¿POR QUÉ TRABAJAR LA MOVILIDAD ISQUIOSURAL?
Nuestro objetivo es construir un cuerpo fuerte y móvil en el que puedas confiar en él sin limitaciones.
Mejorar tu movilidad isquiosural te permitirá:
- Prevenir lesiones: La mayoría de lesiones ocurren al final del rango de movimiento. Con nuestro trabajo de movilidad, no solo aumentarás tu rango, sino que también fortalecerás esa posición, minimizando el riesgo de lesión.
- Mejorar tus levantamientos: Muchas dificultades en la sentadilla o el peso muerto se deben a la falta de movilidad pélvica y de isquios.
- Desarrollar patrones avanzados de movimiento: Ya sea para el press to handstand, halterofilia o ejercicios tipo animal flow, tener una buena movilidad de isquios es fundamental.
- Ejecutar patadas y acrobacias de forma potente, segura y duradera.
- Realizar spagats o aperturas de piernas: La preparación de la musculatura isquiosural es imprescindible para cualquier apertura de piernas más avanzada.
LOS ESTIRAMIENTOS TRADICIONALES NO FUNCIONAN
El uso de los estiramientos pasivos como herramienta para mejorar la movilidad ha sido desmentido, tanto por la práctica como por por la ciencia.
Por ese motivo abogamos por una metodología diferente. Nos centramos en trabajar la fuerza a final del rango de movimiento, de esta forma:
Los estiramientos pasivos no son efectivos para mejorar la movilidad, según la práctica y la ciencia. Nuestra metodología es diferente. Se centra en trabajar la fuerza al final del rango de movimiento, logrando:
- Aumentar tu rango de movimiento.
- Acceder al final de tu rango sin necesidad de calentar.
- Fortalecer la musculatura de la cadera en todo su rango de flexión.
- Mejorar tu control motor.
¿QUÉ INCLUYE EL DOCUMENTO?
El documento incluye dos programas de entrenamiento (uno de iniciación y otro más avanzado), estructurados en un PDF de 27 páginas con explicaciones detalladas de los ejercicios y enlaces a tutoriales privados. El contenido se divide en:
- Explicación teórica: Fundamentos de nuestro método de trabajo de movilidad.
- Programas de entrenamiento:
- Frecuencia: Aprende a escuchar tu cuerpo para escoger la frecuencia óptima.
- Calentamiento: Prepara tu cuerpo y sistema nervioso para el trabajo de movilidad.
- Propiocepción: Ejercicios para utilizar tu cadera y pelvis independientemente.
- Movilidad: Bloque principal del programa, diseñado para aumentar el rango de flexión de la cadera y mejorar su control motor.
- Exploración: Identifica y elimina los limitantes en tu flexión de cadera.
EMPIEZA HOY MISMO
No esperes más para alcanzar la movilidad y fuerza que buscas. Únete a nuestro programa Isquios de Goma y comienza tu transformación ahora. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Juan Pablo (propietario verificado) –
Se sufre pero se logran objetivos. Útil y bien explicado.
Susana (propietario verificado) –
Buen trabajo
Íñigo (propietario verificado) –
Se mejora mucho día a día, aunque se sufre para ello.
Por otro lado el entreno no es aburrido y está todo muy bien explicado
Zaida (propietario verificado) –
Un programa muy completo y un material excelente con vídeos, explicaciones, infografías, No te sientes perdido en ningún momento. Me fue bastante bien
Luis (propietario verificado) –
Cortita y al pie. Explicación clara y con resultados visibles desde el principio.
Francesc (propietario verificado) –
Me sorprendió mejorar mi movilidad en tan poco tiempo.