Descripción
¿Quieres mejorar tu movilidad?
Nosotros te enseñamos cómo
¿POR QUÉ TRABAJAR LA MOVILIDAD ISQUIOSURAL?
La filosofía de Enso Movers es generar un cuerpo fuerte y móvil, para que puedas confiar en él y centrarte en tu disciplina sin limitaciones.
Mejorar tu movilidad isquiosural te va a permitir:
- Prevenir lesiones: es común que esto ocurra a final de rango, donde no tenemos tanta capacidad de gestión de cargas. El trabajo de movilidad se diferencia de la flexibilidad tradicional en que, no solamente nos permite acceder a un nuevo rango, sino que nos permite gestionar cargas en esos rangos.
- Mejorar tus levantamientos: muchas de las dificultades a la hora de realizar una buena sentadilla o peso muerto vienen por falta de movilidad pélvica y de isquios.
- Desarrollar patrones avanzados de verticales: trabajar la movilidad de isquios es fundamental para el trabajo de press, también es de gran ayuda en las entradas dinámicas.
- Ejecutar patadas y acrobacias de forma potente, segura y longeva.
- Requisito para cualquier spagat o apertura de piernas: la preparación de la musculatura isquiosural es imprescindible para realizar cualquier apertura de piernas más avanzada.
¿POR QUÉ TE CUESTA TANTO GANAR FLEXIBILIDAD?
Si alguna vez has experimentado tensión o una molestia punzante cuando intentas tocar el suelo con las manos sabrás lo desagradable que resulta.
Sientes como si tu cuerpo tirase en la dirección contraria a la que quieres ir. ¿Y sabes una cosa? Eso es exactamente lo que está sucediendo.
Se trata de tu sistema nervioso protegiéndote, porque sabe que es peligroso que pases cierto de umbral sin control y te cierra la puerta para evitar lesiones.
LOS ESTIRAMIENTOS TRADICIONALES NO FUNCIONAN
El uso de los estiramientos pasivos como herramienta para mejorar la movilidad ha sido desmentido, tanto por la práctica como por por la ciencia.
Por ese motivo abogamos por una metodología diferente. Nos centramos en trabajar la fuerza a final del rango de movimiento, de esta forma:
- Aumentarás tu rango de movimiento.
- Podrás acceder al final de tu rango sin calentar.
- Fortalecerás la musculatura de la cadera en todo su rango de flexión.
- Aumentará tu propiocepción y control motor en posición de pike.
¿QUÉ INCLUYE EL DOCUMENTO?
El documento incluye dos programas de entrenamiento (uno de iniciación y otro más avanzado), que se estructuran en un PDF de 27 páginas con explicaciones detalladas de los ejercicios y enlaces a tutoriales privados de los mismos.
El contenido está dividido de la siguiente manera:
Explicación teórica: explicación de los fundamentos teóricos de nuestro método de trabajar movilidad.
Programas de entrenamiento:
- Frecuencia: en este apartado te enseñaremos cómo escuchar a tu cuerpo para escoger la frecuencia óptima para ti.
- Calentamiento: trabajo para poner el cuerpo y el sistema nervioso en el estado óptimo para el trabajo de movilidad.
- Propiocepción: ejercicios destinados a enseñarte a utilizar tu cadera y pelvis independientemente.
- Movilidad: bloque principal del programa. Diseñado para aumentar el rango de flexión de la cadera y mejorar el control motor de la misma.
- Exploración: bloque destinado a explorar cuáles son los posibles limitantes en nuestra flexión de cadera y a eliminarlos.
Testimonios
Preguntas Frecuentes
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