Descripción
Consigue la libertad que siempre has deseado
Con nuestro programa Isquios de goma conseguirás la movilidad de isquios que siempre has querido.
Tanto si quieres ganar rango para mejorar tus levantamientos, para reducir las molestias en la espalda o por una prueba de oposición, este programa es para ti.
¿POR QUÉ TRABAJAR LA MOVILIDAD ISQUIOSURAL?
Nuestro objetivo es construir un cuerpo fuerte y móvil, para que puedas confiar en él sin limitaciones.
Mejorar tu movilidad isquiosural te va a permitir:
- Prevenir lesiones: La mayoría de lesiones ocurren a final de rango. Con nuestro trabajo de movilidad no solamente aumentarás en rango, sino que además fortalecerás esa posición, minimizando así el riesgo de lesión.
- Mejorar tus levantamientos: muchas de las dificultades a la hora de realizar una buena sentadilla o peso muerto vienen por falta de movilidad pélvica y de isquios.
- Desarrollar patrones avanzados de movimiento: Ya sea para el trabajo de press, halterofilia o animal flow, tener una buena movilidad de isquios es fundamental.
- Ejecutar patadas y acrobacias de forma potente, segura y longeva.
- Requisito para cualquier spagat o apertura de piernas: la preparación de la musculatura isquiosural es imprescindible para realizar cualquier apertura de piernas más avanzada.
LOS ESTIRAMIENTOS TRADICIONALES NO FUNCIONAN
El uso de los estiramientos pasivos como herramienta para mejorar la movilidad ha sido desmentido, tanto por la práctica como por por la ciencia.
Por ese motivo abogamos por una metodología diferente. Nos centramos en trabajar la fuerza a final del rango de movimiento, de esta forma:
- Aumentarás tu rango de movimiento.
- Podrás acceder al final de tu rango sin calentar.
- Fortalecerás la musculatura de la cadera en todo su rango de flexión.
- Aumentará tu control motor.
¿QUÉ INCLUYE EL DOCUMENTO?
El documento incluye dos programas de entrenamiento (uno de iniciación y otro más avanzado), que se estructuran en un PDF de 27 páginas con explicaciones detalladas de los ejercicios y enlaces a tutoriales privados de los mismos.
El contenido está dividido de la siguiente manera:
Explicación teórica: explicación de los fundamentos teóricos de nuestro método de trabajar movilidad.
Programas de entrenamiento:
- Frecuencia: en este apartado te enseñaremos cómo escuchar a tu cuerpo para escoger la frecuencia óptima para ti.
- Calentamiento: trabajo para poner el cuerpo y el sistema nervioso en el estado óptimo para el trabajo de movilidad.
- Propiocepción: ejercicios destinados a enseñarte a utilizar tu cadera y pelvis independientemente.
- Movilidad: bloque principal del programa. Diseñado para aumentar el rango de flexión de la cadera y mejorar el control motor de la misma.
- Exploración: bloque destinado a explorar cuáles son los posibles limitantes en nuestra flexión de cadera y a eliminarlos.
Juan Pablo (propietario verificado) –
Se sufre pero se logran objetivos. Útil y bien explicado.
Susana (propietario verificado) –
Buen trabajo
Íñigo (propietario verificado) –
Se mejora mucho día a día, aunque se sufre para ello.
Por otro lado el entreno no es aburrido y está todo muy bien explicado
Zaida (propietario verificado) –
Un programa muy completo y un material excelente con vídeos, explicaciones, infografías, No te sientes perdido en ningún momento. Me fue bastante bien
Luis (propietario verificado) –
Cortita y al pie. Explicación clara y con resultados visibles desde el principio.
Francesc (propietario verificado) –
Me sorprendió mejorar mi movilidad en tan poco tiempo.