El bambú que se dobla es más fuerte que el roble que resiste
Proverbio japonés
El fitness actual a menudo enfatiza lo estético sobre lo funcional. Verse bien parece más importante que sentirse bien.
Incluso quienes buscan desarrollar un cuerpo funcional, enfocado en la salud y en la mejora de diversas capacidades físicas, tienden a olvidar un aspecto fundamental: la movilidad.
Mucha gente confunde movilidad con flexibilidad y asume que hacer estiramientos estáticos de vez en cuando es suficiente para trabajar esta cualidad.
Pero la movilidad es mucho más.
No se trata solo de aumentar el rango de movimiento de una articulación, sino de mejorar la capacidad para aplicar fuerza en todo ese rango, tanto en el antiguo como en el nuevo.
La movilidad, como el bambú, combina fuerza con flexibilidad. La movilidad te hace más fuerte y resistente. Previene lesiones y mitiga dolores.
Muchas lesiones ocurren en los extremos del rango de movimiento, donde el control y la estabilidad son menores. Además, muchos dolores, especialmente los crónicos, no se deben a daños en los tejidos, sino a una señal de peligroenviada por el cerebro. Si tu cerebro percibe debilidad en una zona, producirá dolor para evitar que la uses.
La mejor forma de reducir el dolor y las molestias es fortaleciendo esa musculatura y mostrando a tu cerebro que puede acceder a ese rango de movimiento. Aumentar el rango de movimiento de tus articulaciones las hará más resistentes y menos propensas a problemas.
En resumen, mejorar tu capacidad de movimiento tendrá un gran beneficio para tu salud y rendimiento. Y la mejor forma de lograrlo es a través de un buen trabajo de movilidad.
Por eso creamos Protocolo Bambú.
Para quién es Protocolo Bambú
Este programa está diseñado para quienes quieren entender las bases de la movilidad y, sobre todo, para aquellos que desean un plan sencillo para ponerlas en práctica.
Es 10% teoría y 90% práctica.
Protocolo Bambú comienza con ejercicios sencillos que aumentan gradualmente en dificultad. No está pensado para ser tu único programa de entrenamiento, sino que debes considerarlo como un complemento.
Puedes seguir haciendo tu entrenamiento habitual y “suplementar” con este protocolo de movilidad.
Comprar programa
El precio total de este programa es de:
Solo 59 €
Estructura del Protocolo Bambú
Esta es la estructura general del protocolo Bambú:
Nota: El tiempo para alcanzar los objetivos dependerá de tu punto de partida, dedicación y capacidades innatas. En la mayoría de los casos, requerirá varios meses.
Puedes seguir el programa tal como está diseñado o integrar algunos de sus ejercicios en tus rutinas habituales. También puedes hacer más énfasis en los aspectos que necesites mejorar o hacer sesiones más cortas y extender el programa en el tiempo.
Una vez que comprendas las bases, podrás usar el programa de diferentes maneras.
Objetivos del Protocolo Bambú
Mejorar la movilidad lleva tiempo, pero con suficiente dedicación podrás alcanzar los siguientes objetivos en los próximos meses.
Estos son algunos de los objetivos que persigue el programa:
- Hacer una sentadilla profunda con comodidad.
- Colocar la palma de las manos en el suelo, con las piernas rectas.
- Llegar con los codos al suelo en posición de pancake.
- Llegar con la cabeza al suelo en posición de straddle good-morning.
- Realizar dislocaciones con pica a 1.5 anchura de hombros.
- Hacer un german hang sin asistencia.
- 90º de extensión de muñeca.
Contenido del programa
Protocolo Bambú incluye lo siguiente:
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El precio total de este programa es de:
Solo 59 €
¿Quién está detrás de Protocolo Bambú?
Este protocolo fue desarrollado junto a Fitness Revolucionario (Marcos Vázquez), divulgador en el sector del entrenamiento, la nutrición y la salud.
Preguntas frecuentes:
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El precio total de este programa es de: