La newsletter de Enso Movers:

7 de diciembre de 2023

¡Hola!

Entramos al último mes del año con una reflexión sobre nutrición (y sobre la vida) y otra sobre un concepto muy interesante del mundo del entrenamiento. Además, os traemos noticias frescas al final del boletín. ¡No os lo perdáis!

Pablo Vázquez

Qué es una skill y cómo mejorarla.

Hoy quiero darle una vuelta al concepto de habilidad o skill. A priori, todo el mundo parece tener claro lo que es, pero en la práctica he visto en muchos casos que no es así, y esto conlleva problemas sobre cómo abordar el entrenamiento de estas habilidades.

Una skill es un movimiento concreto puesto en contexto. Esto implica la coordinación de los segmentos corporales moviéndose por el espacio, pero también tiene en cuenta la carga y la velocidad de ejecución. 

Entender que el vector tiene esos tres componentes es un punto significativo debido al principio de adaptación específica, es decir, si hacemos un cambio notable en cualquiera de estas tres variables, va a minimizar la transferencia que tendrá el trabajo realizado, hasta el punto de decrecer a cero transferencia.

Por estas razones, cuando buscamos mejorar una habilidad debemos exponernos lo máximo posible al estímulo final que buscamos conseguir. Como progresión podemos empezar reduciendo la carga o la velocidad de ejecución en los ejercicios propuestos, pero la lógica de progresión deberá ser tender al escenario final en estas variables.

Pablo Jurado

Nutrición: ¿Donde pones el foco?

Hace poco fui a un restaurante de comida sin gluten, ya que me afecta de forma bastante negativa. Pensé que sería una buena oportunidad para probar platos diferentes y saludables, pero me llevé una decepción. El restaurante en cuestión era de comida sin gluten, pero en lugar de usar toda la variedad de alimentos naturales como verduras de temporada, carnes de buena calidad y recetas sencillas, su carta era un compendio de recetas enrevesadas de cosas que normalmente llevarían gluten pero sin llevarlo y que, por supuesto, eran poco ricas en comparación a su receta real. Por ejemplo, había una pizza de masa de quinoa, una hamburguesa de pan sin gluten o pasta de konjac (una porquería que jamás volveré a probar). No es que estos platos sean malos, pero me parecieron una imitación pobre de los originales, y además no me saciaron ni me satisficieron.

Me di cuenta de que el problema era que el restaurante ponía el foco en aquello que no podía tener, en lugar de en todo lo bueno que había al otro lado. En vez de aprovechar la riqueza y la diversidad de los alimentos sin gluten, se empeñaba en recrear los que sí lo tenían, lo que hacía que perdieran su esencia y su sabor. Me pareció una metáfora de cómo a veces nos comportamos en la vida, cuando nos centramos en lo que no podemos hacer o tener, en lugar de en lo que sí podemos.

La moraleja de estas historias es que a veces nos dejamos llevar por la negatividad y la limitación, y nos olvidamos de que hay un mundo de posibilidades y oportunidades esperándonos. Normalmente cuando vas a iniciar un cambio de hábitos, ya sea a nivel de empezar a moverse o comer mejor, todo lo que pasa por tu cabeza es aquello que pierdes y no todo lo que puedes ganar. No se trata de renunciar a lo que nos gusta o nos hace felices, sino de adaptarnos y de buscar alternativas, invertir tiempo en descubrir recetas que no sustituyan lo que pierdes sino que amplíen y probablemente acabes descubriendo que son mejores.

En nuestra comunidad, por cierto, somos de los que compartimos recetas 😉.

¡Abrimos plazas de online coaching!

Sí, habéis leído bien: abrimos plazas de online coaching y, como cada trimestre, queremos daros la noticia a los que nos apoyáis a través de la newsletter antes de publicarlo en nuestras redes. 

Además, este es un trimestre especial: con el cambio de año, vienen los propósitos, la determinación y las ganas de empezar aquello que no hemos podido hacer antes. Ponerse en marcha en enero es una buena manera de coger al toro por los cuernos y afrontar aquellas cosas para las que no sacamos tiempo, como puede ser el entrenamiento.

Con nuestro servicio de online coaching, tendrás a tu entrenador durante tres meses, lo que facilita la adherencia y aumenta el compromiso. En este período de tiempo, tendrás una revisión semanal de tu programa de entrenamiento, que, por supuesto, estará personalizado y adaptado a tus objetivos y necesidades. Además, para hacer que sea todavía más fácil mantenerse conectado con el entrenamiento, pasarás a formar parte de nuestra comunidad de Telegram, un chat grupal en el que estamos todos los entrenadores y estudiantes de Enso Movers. En él, compartimos dudas, curiosidades, progresos y, de vez en cuando, organizamos quedadas.

Si quieres más información, puedes visitar nuestra web aquí, pero también puedes reservar tu plaza rellenando el siguiente formulario:

¡Os esperamos dentro!

Un saludo,

Enso Movers

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.