La newsletter de Enso Movers:

6 de diciembre de 2024

¡Hola!

Hoy hablamos de mitos sobre la movimentación de la columna y Aroa nos cuenta cómo entró a Enso Movers. Ah, y os recordamos que las plazas de online coaching están abiertas... ¡A leer!

La espalda, esa gran aliada (y olvidada)

El peso muerto es un ejercicio lesivo para la espalda. Cuando cojas algo del suelo tienes que agacharte con la espalda recta y flexionando las piernas, o te puedes hacer daño. Lo que tienes en la espalda es lumbago, tienes que acostarte y reposar durante 1-2 semanas y estarás bien.

Seguro que todos hemos escuchado algo similar acerca de nuestra espalda, que es malo flexionarla o extenderla y que no se puede mover o te harás daño. Pero si la naturaleza quisiera que la espalda no se moviese nos habría puesto un único hueso, no treinta y tres (la cantidad de vértebras que tenemos en la espalda). Y es que la espalda no deja de ser un conjunto de articulaciones, cuya función es moverse y adaptarse al estímulo que reciben; pero si no reciben ningún estímulo se vuelven débiles y no son capaces de soportar carga alguna (y de ahí vienen las lesiones).

Es por esto que, como cualquier otra articulación, debemos fortalecer debidamente la musculatura que la rodea, para que sea capaz de soportar las cargas que va a recibir a lo largo del día (que no serán pocas) y poder prevenir lesiones en el largo plazo.

Álvaro Medina

Patadas más altas: la historia detrás de unirme a Enso Movers

Hace -no tantos- años me preparaba para ser profesora en un centro de artes marciales. En la mayoría de disciplinas de este campo se fomenta mucho el trabajo duro y darlo todo, habilidades transversales valiosísimas que he llevado conmigo a todas partes. Sin embargo, el 110 % no me estaba dando retorno en lo que yo solía llamar "flexibilidad".

Tras un buen calentamiento, mi compañero me empujaba la pierna hasta Cuenca ¡y vaya ángulo loco! Tras mucho patear, al final de la clase, pancake con flexión de torso asistida: ¡profundidad envidiable!

En aquellos tiempos no sabía ni lo que era un pancake (por si tú tampoco lo sabes), pero lo que sí sabía es que podía expresar una amplitud muy buena, pero solo con apoyo, solo en caliente y lo que es más, a veces ni bajo esas condiciones. Y ya sabes, basta que te digan que no pienses en un poni rosa para que no pares de buscarlo: ¿cómo lo consigo?

Fue en esas cuando el algoritmo de 2019 me interceptó (ya en Instagram). Me lancé al vacío y aterricé de pie: encontré lo que buscaba, un entrenamiento que me diera las herramientas para expresar la altura de la pierna a mi merced, sin ayuda y de forma más homogénea en el tiempo. 

Progresarlo no vino regalado, hubo que sudarlo. Pero eso ya lo sabes, ¡si no no estarías aquí!

Te dejo un tutorial para darle altura a una de mis patadas favoritas: high kick.

Aroa Soriano

¿Listo para el próximo trimestre? ¡Inscripciones abiertas!

Como ya sabes, hemos abierto las plazas para el online coaching del trimestre enero-marzo.

Si quieres alcanzar tus objetivos y buscas una guía que te lleve hasta ellos, en Enso Movers te ofrecemos un servicio de online coaching que combina planificación, seguimiento y comunidad.

Diseñaremos un programa hecho a tu medida, adaptado a tus objetivos, tu contexto y tus necesidades. Además, durante doce semanas, tendrás a un entrenador que reajustará el programa cada semana a medida que progreses. Todo el proceso se realiza de manera online, pero siempre con cercanía y atención personalizada. Desde correcciones técnicas hasta resolución de dudas, tu entrenador te dará el acompañamiento necesario para entrenar con confianza.

Además, serás parte de nuestra comunidad de entrenadores y estudiantes, donde compartimos conocimientos, experiencias y mucho más. No estás solo en este camino.

Si quieres guardar tu plaza, estamos aquí para ayudarte a empezar el próximo trimestre con fuerza.

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.