La newsletter de Enso Movers:

28 de junio de 2024

¡Hola!

Esta semana charlamos sobre los posibles beneficios de la inflamación y analizamos qué son exactamente los esteroides. ¡No os lo perdáis!

Aroa Soriano

Una lanza a favor de la inflamación

No todas las formas de inflamación son perjudiciales. La inflamación aguda, como respuesta a un estrés controlado y temporal, es un mecanismo que nos permite mejorar gracias a la hormesis. La hormesis es el fenómeno mediante el cual la exposición a pequeñas dosis de un agente estresante (genéticamente reconocido por tu cuerpo), que en dosis altas sería perjudicial, resulta beneficioso para el organismo.

Este principio explica cómo el cuerpo se vuelve más fuerte y resistente ante desafíos repetidos. En el ejercicio, el estrés mecánico provoca una cascada inflamatoria que es la señal crucial para la reparación del tejido y el crecimiento muscular. Del mismo modo, el hambre y la exposición al sol desencadenan respuestas inflamatorias que, en niveles suficientes, promueven la regeneración celular y la síntesis de vitamina D, respectivamente.

Si diferenciamos el estrés puntual del estrés prolongado y no resuelto -comúnmente conocido como estrés crónico o de bajo grado- llegamos al siguiente punto: no quieres antiinflamatorios pre o postentrenamiento, quieres someterte a la adversidad y dejar que tu cuerpo se forje a través de ella.

Esto no solo incluye lo evidente relativo a los fármacos, sino a las prácticas asiduas de baños de hielo justo después del entrenamiento, la toma de suplementos con fuerte carácter antioxidante o antiinflamatorio, así como otras prácticas que quieran inducir a una "recuperación" del daño muscular mediante un catalizador sospechosamente veloz.

Para entender por qué se inflama y saber tomar decisiones más sabias a la hora de escoger cómo tratar una lesión, puedes seguir por aquí.

Álvaro Medina

Esteroides: qué son y cuáles son sus efectos

Todos hemos oído, desde siempre, que los esteroides son algo malísimo que destrozan nuestro organismo. Pero también es cierto que en la última década es un tópico sobre el que se habla cada vez más abiertamente.

La cuestión que se plantea de un tiempo para acá es si realmente son tan malos los esteroides. Para saber si lo son, primero debemos saber a qué nos referimos cuando hablamos de esteroides, ya que la propia palabra no es un término del todo preciso (sin ir más lejos, los ácidos biliares se crean a partir de esteroides) y personalmente me gusta más la sigla usada en inglés "PED" (Performance Enhancing Drug) o fármaco potenciador del rendimiento.

Y es que los PED no dejan de ser drogas cuya finalidad es mejorar el rendimiento deportivo, ya sea ganando masa muscular, acelerando la recuperación o aumentando la resistencia. Pero este incremento del rendimiento viene con un precio, y es que este tipo de drogas afectan de una manera significativa a nuestras hormonas (un sistema increíblemente complejo y delicado), puesto que alteran su producción e incluso pueden llegar a atrofiarla. También producen cambios de humor, pueden inducir a depresión y a un sinfín más de efectos secundarios. Para los que queráis indagar un poco más, os dejo un vídeo de Jeff Nippard en el que habla al respecto con algunos de los profesionales más famosos en este mundo.

Cabe también recalcar que cuando hablamos de PED no estamos hablando de otras terapias como la TRT (Terapia de Reemplazo de Testosterona)  o diversos tratamientos con el uso de testosterona que se encuentran actualmente en investigación y cuyo uso en determinadas situaciones puede ser beneficioso para los pacientes. Pero de todo eso podemos hablar en futuras ediciones de esta newsletter.

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.