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26 de abril de 2024

¡Hola!

Esta semana os traemos una reflexión sobre el juego y una entrevista al Dr. Mike Israetel sobre la masa muscular. ¡Estad atentos!

Pablo Vázquez

Juega fuerte

Si nos conoces lo suficiente sabrás que somos partidarios de incluir juego como parte de tu práctica. Los beneficios transversales son tantos que hicimos un podcast hace un tiempo dedicado al tema:

Sin embargo, hoy no os quiero vender este concepto. Lo que busco es darle una vuelta a la idea para implementar el juego de manera que nos aporte lo máximo posible. El modelo con el que a menudo concebimos el juego es como actividades ligeras que ejecutamos con el objetivo de entretenernos o evadirnos de las obligaciones del día, y para lograr ese objetivo buscamos resolver una tarea mediante un proceso de exploración (jugar). Por ejemplo, con una partida a la Play Station o un partido de fútbol con los amigos un fin de semana puntual.

El marco que yo propongo para encarar el juego en tu práctica es el opuesto. En mi experiencia, es mucho más enriquecedor entender el juego como el proceso de exploración a través del cual buscamos resolver la tarea como objetivo principal y, como consecuencia, colateralmente, nos entretenemos y nos evadimos del trabajo, de la jornada, etc. Este modelo nos permite empujar nuestros límites en esa actividad, para conseguir más ganancias de la mano de todas las ventajas intrínsecas del juego. Además, en mi experiencia, este modelo hace el juego mucho más atractivo para los adultos, y es lo que yo llamo jugar seriamente o jugar fuerte.

Pablo Bañón

Entrevista al Dr. Mike Israetel

El cuerpo humano no sabe de calistenia, ni de disciplinas, ni de tus objetivos. El cuerpo sabe de estímulo y adaptación. Entender esto es fundamental si quieres elaborar un programa de entrenamiento efectivo. Tanto si quieres desarrollar un cristo en anillas, subir a doble peso corporal tu sentadilla o aumentar tu masa muscular, los principios fisiológicos son los mismos.

Es por ello que aprender sobre la metodología utilizada en las disciplinas especializadas en el desarrollo muscular o el desarrollo de la fuerza es útil, a pesar de que tus objetivos no se limiten a estos.

Hoy os quiero compartir una entrevista al Dr. Mike Israetel donde explica con claridad algunos de los conceptos más básicos sobre cómo estructurar el entrenamiento.

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.

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