La newsletter de Enso Movers:

8 de febrero de 2024

¡Hola!

Esta semana os recomendamos un documental que no os dejará indiferentes y nos adentramos en los entresijos de la movilidad de hombro. Pero antes…

Ensopodcast: episodio 16. La dominada a una mano

Así es: ¡tenemos nuevo episodio! En él, nos centramos en el mundo de las dominadas a una mano, hablamos de cómo trabajarlas, de qué requisitos son necesarios y de muchas otras cosas relacionadas con el tirón. Si todavía no lo has visto, puedes hacerlo ya en YouTube, Spotify o en tu plataforma favorita.

Pablo Bañón

The Dawn Wall

Este fin de semana vi la película The Dawn Wall. Pensaba que tras ver Free solo nada me iba a impresionar en el ámbito de la escalada, pero lo que consiguieron hacer Tommy Caldwell y Kevin Jorgeson en enero de 2015 no se queda atrás.

Pasaron 19 días viviendo en una pared hasta conseguir culminar un proyecto de varios años. Muy poca gente es capaz de comprender la obsesión ni el sacrificio necesarios para llevar a cabo un proyecto como este.

Estoy deseando que vuelva a salir el sol, coger la mochila y salir a escalar.

Aroa Soriano

Diferentes músculos pueden estar limitándote la movilidad de hombro

El movimiento del hombro puede parecer dado únicamente por el húmero y su contacto en la cavidad glenoidea, pero lo cierto es que es más complejo. El hombro se compone de tres articulaciones: la esternoclavicular, acromioclavicular y la glenohumeral. Adicional-mente, la escápula se posa encima del costillar anterior, se conectan por tejidos conjuntivos y pasan a formar parte de la ecuación como una articulación flotante.

Con tantos ingredientes es de esperar un amplio abanico de movimientos resultantes: flexión y extensión, abducción y aducción, rotación interna y externa, antepulsión y retropulsión, e incluso circulares, conectando todos los planos anteriores.

Al haber tantas variables, la lista de eslabones limitantes crece, de los cuales los más problemáticos son el pectoral, el dorsal y el supraespinoso, y sin desestimar variantes anatómicas óseas.

Por ello, os dirijo a este completísimo vídeo de Mathew Smith de tests que os pueden ayudar a evaluar dónde está comprometida la función.

Por último, dado a que a menudo os compartimos contenido provechoso pero en inglés, si os interesa que hagamos un episodio de podcast sobre las bases del funcionamiento de algún conjunto articular, podéis responder a este correo haciéndonoslo saber. 

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.