La newsletter de Enso Movers:

12 de enero de 2024

¡Hola!

Con el inicio del nuevo año, llega el momento de proponerse nuevos objetivos. Por eso, esta semana queremos hablar sobre dos aspectos importantes cuando se trata de cumplir nuestros propósitos: la procrastinación y la autoexigencia. ¡Esperamos que os sirva!

Álvaro Medina

Cómo dejar de procrastinar (What I’ve Learned)

¿Alguna vez te ha pasado que sabes que tienes que estudiar o entrenar, lo tienes todo preparado, pero no eres capaz de ponerte manos a la obra? A mí sí, y es increíblemente molesto. Es por eso que hoy os traigo un vídeo de What I’ve Learned (un canal que hemos mencionado en otras newsletters) acerca de cómo dejar de procrastinar.

No es un secreto que a todos nos ha ocurrido la situación que he mencionado arriba. Estamos listos para ponernos a estudiar, o tenemos la mochila preparada para irnos al gimnasio, pero nos flaquean las fuerzas. Empezamos a buscar excusas de manera inconsciente acerca de por qué debemos procrastinar otros cinco minutos más (cinco minutos que se terminan convirtiendo en tres horas y en no hacer lo que teníamos que hacer).

Por este motivo, os quiero compartir este vídeo en el cual Joseph Everett nos da cinco puntos importantes para empezar a implementar esos hábitos que sabemos que nos harán bien, además de enseñarnos cómo mejorar la atención y concentrarnos en la tarea que estamos llevando a cabo (y ya de paso, hacer algunas flexiones).

¡Espero que os ayude a poder levantaros del sofá en esos días en los que todo pesa el doble!

Pablo Jurado

Disposición y disponibilidad

Año nuevo y tienes una lista de propósitos cada vez más larga que se suma a los que no lograste el año anterior. En momentos de cambio solemos ser muy optimistas con lo que podremos hacer y, una vez tras otra, la realidad nos golpea y demuestra que hemos sido demasiado ambiciosos. Me ocurre igual cuando organizo mis entrenamientos y objetivos: quiero hacerlo todo y, una vez más, tengo más ganas y disposición que tiempo real y disponibilidad. Pero si ya sabes lo que va a ocurrir, es mejor planificar en consecuencia.

Si en la actualidad tu tiempo disponible es X, asume que podrás dedicarle X y no X+2. Básicos de fuerza y básicos de movilidad son los no negociables. Es lo que toca. En unos meses tendrás más tiempo disponible y por supuesto ganas, y ese será el momento donde agradecerás haber hecho el trabajo correcto hasta entonces. Aceptar los ciclos de tiempo disponible y modificar la práctica de movimiento en consecuencia de forma adecuada es la única forma de evitar esa constante sensación de que no estás cumpliendo. La autoexigencia es positiva si es realista; de otro modo, es tóxica.

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.