La newsletter de Enso Movers:

23 de noviembre de 2023

¡Hola!

Esta semana charlamos sobre ejercicio y nutrición. Por un lado, cuestionamos la decisión de recomendar la natación como ejercicio por defecto y, por otro, recomendamos una charla sobre el colesterol. Al final, traemos un nuevo episodio de nuestro podcast con un invitado muy guay.

Aroa Soriano

Puede que la natación no sea la mejor opción 

Estás en edad avanzada o tienes una disminución de la densidad ósea (osteoporosis): te recomiendan nadar. 

No son pocos, aunque por suerte no son todos, los profesionales de la salud que prescriben natación como ejercicio por defecto. Puede ser, a priori, coherente: ¿es frágil? Evita el impacto… Pero ya sabéis por dónde voy: efecto hormético.

El ejercicio de impacto, que va desde el simple caminar hasta el levantamiento de hierros, demuestra mejoras en la remineralización ósea. Valorar y prescribir con base en la dosis mínima que tolera la persona puede ser la receta para la mejora de la afección.

Bone Tissue Responsiveness To Mechanical Loading-Possible Long-Term Implications of Swimming on Bone Health and Bone Development. Curr Osteoporos Rep. 2022  WEB I DESCARGAR

Significance of mechanical loading in bone fracture healing, bone regeneration, and vascularization. Curr Osteoporos Rep. 2023 WEB 

Pablo Bañón

The truth about cholesterol

Esta semana encontré esta charla del Dr. Paul Manson y creo que es de las mejores explicaciones que he visto sobre cuál es el verdadero problema del colesterol. Y no, no es tener el LDL alto. Es un poco más complejo que eso.

Si te interesa la salud y, especialmente si estás siguiendo una dieta low-carb y te preocupan tus niveles de colesterol en sangre, te recomiendo encarecidamente que le eches un vistazo.

Ensopodcast: episodio 15

En este último episodio de nuestro podcast, hemos tenido el placer de contar con Ramón Nogueras, psicólogo, profesor, autor y muchas más cosas. En la entrevista hablamos, como indica el título del episodio, de por qué creemos en mierdas y cómo cambiar la conducta. Esperamos que lo disfrutéis como hicimos nosotros.

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.