La newsletter de Enso Movers:

26 de octubre de 2023

¡Hola!

En la entrada de esta semana hablamos sobre nutrición y el compromiso con el entrenamiento. Os compartimos a un referente y adjuntamos una guía muy amena sobre el colesterol. ¡Esperamos que os guste!

Aroa Soriano

Hazle caso a tu amigo

He pasado por contarme historias para evitar meter entrenos duros, pero de eso ya hace mucho: si no es el mejor día y falta tiempo, se acorta el entreno; si te sientes algo débil, se ajusta la intensidad; si te falta motivación, metes sets para la cabeza y le das valor a tus propios compromisos.

¿Y si estás enfermo? ¿Y si tienes un evento social especial? ¿Y si un amigo necesita tu apoyo esa tarde? ¿Qué le dirías a tu amigo? 

“Si estás enfermo y necesitas descansar, mantita y un buen libro son el mejor set.”

Lo valioso de una elección bien tomada es hacerla adecuada al contexto en el que sucede.

Pero por si aún te estás contando historias, te dejo con un extracto de los discursos del genial Jocko Willink:

Álvaro Medina

Una guía sencilla sobre el colesterol

Esta vez me gustaría dejaros un pequeño artículo muy ilustrativo acerca de cómo funciona el colesterol. En él, Dave Feldman habla sobre todo del colesterol en dietas bajas en carbohidratos, pero aporta una guía genérica y simple de términos como lipoproteínas, triglicéridos y LDL (que seguro os suenan).

Desde hace años, existe un gran malentendido con el colesterol y, cuanto más lo investigamos, más nos damos cuenta de que se ha malinterpretado como un marcador negativo de salud, ya que su función es completamente necesaria y su disminución causa más problemas que beneficios (por supuesto, siempre depende del contexto).

Os recomiendo que leáis el artículo e indaguéis un poco más sobre lo que estas moléculas hacen en el cuerpo para sacar vuestras propias conclusiones. Aquí os dejo la parte 1, pero la segunda tampoco tiene desperdicio (echadle un ojo y veréis).

*Recuerda que cualquier cambio que hagas en la dieta deberías consultarlo con un profesional.

Esperamos que hayas disfrutado de esta Newsletter. Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes contactarnos respondiendo a este e-mail.