El martes por la tarde estaba en el parque de barras. Hacía buen tiempo, había buen ambiente y, sobre todo, había espectáculo gratuito.

El protagonista era mi colega Marcos.

Marcos se había empeñado en que ese día iba a conseguir colocarse por encima de la barra alta. No hacer una dominada, no. Subirse encima del todo, como los gimnastas, dando la vuelta hacia atrás.

—Esto es pura inercia, Felipe —me dijo, frotándose las manos con magnesio como si fuera a las Olimpiadas—. Solo hay que tirar fuerte y lanzar las piernas a lo loco. Física básica.

Se colgó de la barra. Cogió aire.

Empezó a balancearse y, de repente, pegó un tirón salvaje mientras lanzaba las piernas hacia arriba.

El resultado fue catastrófico.

En lugar de girar elegantemente, su estómago se estrelló contra el metal oxidado de la barra con un golpe sordo. Se quedó a medias. Las piernas le colgaban hacia un lado, la cabeza hacia el otro, y la camiseta se le había subido hasta el cuello.

Parecía una toalla mojada tendida a secar. O un salmón aleteando fuera del agua, porque empezó a patalear intentando trepar, pero la gravedad (y su falta de técnica) le ganaron la partida.

Acabó dejándose caer al suelo, rojo como un tomate y frotándose el abdomen.

—La física básica te acaba de dar una paliza, Marcos —le dije, intentando no reírme muy alto.

El problema de Marcos (y el de muchísima gente cuando intenta este tipo de movimientos en la barra) es que se creen que todo se soluciona haciendo el animal. Creen que tirar fuerte y rezar es una técnica válida.

Pero subir así a la barra (el famoso pull over, que es como lo llaman los que saben) no va de fuerza bruta. Va de entender el puto movimiento.

Como yo no tenía ganas de hacerle de profesor de gimnasia allí mismo, le mandé callar y le enseñé el móvil.

Resulta que Pau acaba de subir un vídeo a YouTube hablando exactamente de esto. Y menos mal, porque ver a la gente dejarse las costillas en los parques da mucha lástima.

En el tutorial de hoy, Pau va directo al grano. Te da las progresiones exactas que tienes que seguir para no parecer un salmón agonizando. Te explica los errores más típicos (como el de Marcos) y te da las claves para que el cuerpo gire sobre la barra de forma limpia, sin que te dejes el ombligo en el hierro.

Si te pica el gusanillo de la calistenia, o si alguna vez te has quedado colgado a medias dando pena, hazte un favor y mírate esto antes de volver a intentarlo:

[Cómo subir a la barra (sin romperte las costillas)]

Yo me voy a seguir colgando, pero sin hacer el ninja.

Felipe.

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