Hablemos de las flexiones de pino. Las famosas jastan pushaps.

Seguramente estás en uno de estos dos equipos:

El equipo "Me doy de cabezazos contra el suelo": Te pones contra la pared, bajas con más delicadeza que un artificiero con hipo y, cuando intentas subir, tus hombros se declaran en huelga. Cero movimiento.

El equipo "Yo ya las hago": Eres de los que se pone contra la pared y, con un meneo de cadera y un rebote que ríete tú de un muelle, consigues encadenar varias repeticiones.

Si estás en el primer equipo, tranquilo. Es normal.

Si estás en el segundo... tenemos que hablar.

Ese ejercicio que haces contra la pared está muy bien. Es cojonudo para reventarte los hombros y sentir que has hecho algo. Pero, colega, siento ser yo quien te lo diga: eso no son handstand push-ups.

¿Por qué? Porque, por definición, una handstand push-up se hace en handstand. En free standing. O fristandin, para que nos entendamos. Y si necesitas una puta pared para no caerte, no estás en pino. Estás... apoyado.

Y aquí va la segunda hostia de realidad, la que nadie te cuenta: no, no te falta "solo el equilibrio". Pensar eso es el mayor error que puedes cometer. Creer que por hacerlas en pared estás a un pasito de hacerlas libre es como pensar que por ganar al FIFA te va a fichar el Real Madrid. No funciona así.

Para aclarar todo este cacao mental y poner un poco de orden, los Pablos se han currado un nuevo episodio de su podcast.

Y no es un vídeo de 10 minutos. Es, básicamente, una puta masterclass de una hora que en cualquier otro sitio te cobrarían un ojo de la cara por verla. Y estos dos capullos la han subido gratis a YouTube.

En ella destripan todo el proceso para hacer una JASTAN PUSHAP DE VERDAD.

Te cuentan cosas como:

Los deberes que tienes que hacer ANTES de ponerte a hacer el mono (spoiler: la fuerza es lo primero).

La chorrada esa de la escápula que siempre te cuentan y cómo colocar las zarpas para no joderte las muñecas.

Un mapa del tesoro para novatos, para que pases de ser un mueble a poder empujar tu propio peso con dignidad.

La letra pequeña y los trucos sucios que no te cuentan los youtubers de six-packs que parece que nacieron haciendo el pino.

Te han puesto en bandeja de plata una hora de consultoría premium. Lo que hagas con este oro molido ya es cosa tuya.

[La guía definitiva para hacer HSPU de verdad, en fristandin (y gratis)]

P.D.: Aviso: si después de escucharlo te pasas una hora contra la pared, no me hago responsable de que tus vecinos piensen que estás intentando atravesarla a cabezazos.